Psyllium – O Que é, Para Que Serve e Como Usar

Psyllium – O Que é, Para Que Serve e Como Usar

Um dos ingredientes de um dos maiores inibidores de apetite atualmente… Isso o BioCaps! O Psyllium é uma origem natural de fibra solúvel. Usado há eras como laxante natural para manter o intestino saudável. Perfeito, se a sua nutricionista vivia te afirmando para ingerir ainda mais fibras, investe nisso minha linda!

Porém antes, vamos analisar para que precisamente ele serve, como utilizar e alguns benefícios.

O que é Psyllium?

Derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata. O Psyllium é uma fibra higroscópica – isso dá a entender que ela absorve água e, quando misturada aos líquidos, pode impulsionar em até mesmo 20 vezes seu tamanho.

Isso faz com que se torne uma espécie de ‘pasta’, que limpa as camadas do intestino. Transportando toxinas e resíduos, além de um potente efeito laxante, sobre tudo, sem causar diarreia ou enfermidades abdominais.

Para que serve o Psyllium?

Quando consumido, começa a agir logo no estômago, se juntando aos alimentos em partes digeridos. Seguindo para o intestino, onde absorve o exagero de água. Dessa forma, amolece as fezes, estimulando sua ação natural.

Com o intestino funcionando ok, nosso organismo mantém as células e os tecidos saudáveis, evitando infecções e minimizando inflamações.

Também ajuda na diminuição de peso e manutenção da saúde do coração, colesterol e diabetes. Além de ser indicada para os tratamentos de constipação, diarreia, colite, hemorroidas e doença de Crohn.

Como utilizar o Psyllium?

De maneira ideal, é recomendavel 25 g para as mulheres e 30 g para os homens, diariamente. Uma colher de sopa de psyllium na alternativa em pó ou “farinha” contém por volta de 5 g de fibra e inserir na dieta pode auxiliar a preencher as necessidades cotidianas.

Dessa forma, o ideal é que você inicie a tomar uma parte por dia, aumentando de pouco em pouco, para que o corpo venha se acostumar. Se o principal objetivo é emagrecer, ele pode ser mesclado com a sua alimentação pronta ou até mesmo usado como item em algumas receitas. Por exemplo, você pode:

– Mixar aos líquidos

Coloque uma colher de sopa do psyllium a um copo de água, suco,shakes de proteína, smoothies de frutas ou em sua bebida favorita. Uma sugestão é deixar a fibra descansar em uma parte do líquido por alguns minutos, isso propiciará a ela a oportunidade de hidratar e ampliar de tamanho, e após tal processo você pode poderá mixar ainda mais líquidos e obter a consistência desejada.

– Turbinar a sua absorção de aveia

Coloque uma colher de psyllium para cada xícara de chá de aveia, isso aumentará a quantia de fibras presentes em 5 g. Depois é só consumir como de rotina.

– Utilizar como ingrediente no preparo de qualquer tipo de carboidratos, bolos e doces

O psyllium é um componente popular para fazer algumas receitas, principalmente por não conter glúten e lactose. Os benefícios do psyllium na preparação de tais receitas estão da capacidade de captar muita água, contribuindo com a consistência e elasticidade e por manter as receitas ainda mais úmidas e macias, deixando os preparos mais parecidos com aqueles produzidos com farinha de trigo.

– Ou até mesmo como um espessante

Sua capacidade de ampliar de volume e formar um gel ajuda a proporcionar a consistência apropriada para inumeras receitas. Use metade de uma colher de sopa de psyllium no preparo, esta quantia deve ser suficiente para “engrossar” suas receitas.

– Polvilhar nas refeições concretas

Polvilhe uma colher se sopa de psyllium em sopas, cereais, coalhada ou iogurte e em refeições de sua preferência.

VIDEO:

Quais são os benefícios do Psyllium?

1 – Ajuda a melhorar a saúde do coração

Além da pressão arterial. Levando em consideração que, mais ou menos, 30% da população sofre com hipertensão, obter costumes saudáveis pode auxiliar evitar esta condição.

De acordo com estudos efetuados no European Journal of Clinical Nutrition, pacientes com diabetes tipo 2 que consumiram o psyllium tiveram não só melhora no açúcar participante no sangue, sobre tudo, também redução do alto risco de doenças cardíacas. isso pelo fato de apresentar melhora da hipertensão e, consequentemente, na saúde do coração.

2 – Gestão dos níveis de colesterol

Uma pesquisa divulgada pela revista Acadêmica Molecular Nutrition and Food Research mostrou que o consumo da fibra solúvel pode auxiliar a regular o colesterol.

Que ocorre por causa da higienização feita no intestino, favorecendo o organismo a captar melhor os nutrientes e eliminar as impurezas, como o LDL (colesterol ruim).

3 – Níveis de açúcar na corrente sanguinea

Principalmente para pessoas com quadro de diabetes. integrar o consumo de fibras na alimentação diária pode auxiliar a manter um equilíbrio glicêmico adequado.

Principalmente se é consumido após as refeições. Pelo fato de que a fibra ajuda a diminuir a rapidez com que os carboidratos são coletados no organismo, além de não se transformarem em moléculas de açúcar.

4 – Reduzir seu peso

Nós sabemos que emagrecer ‘não está fácil’. Apesar de permanecermos em uma era “fitness”, também estamos na era “das comidas delicias”. Perder peso exige um esforço físico e psicológico elevado, por isso é preciso ter foco. Tratando para sempre manter uma alimentação saudável, além de praticar atividades físicas habitualmente.

O psyllium se torna um associado para a pessoa que deseja emagrecer pois a fibra expande no estômago, auxiliando a impulsionar a sensação de saciedade, diminuindo os ‘excessos’.

5 – Auxilia no tratamento de doenças inflamatórias intestinais

É bem comum que as doenças inflamatórias intestinais demorem anos para apresentarem sintomas. Fazendo com que ao longo do tempo aconteçam diversos desconfortos, que acabam atrapalhando nossa qualidade de vida.

O psyllium também é um otimo auxiliador nesse aspecto. Pelo fato de que ajuda a reduzir os sintomas da diarreia e constipação. Nos indices de doenças crônicas é necessário seguir prescrição médica.

6 – Reduz a diarreia

Algo que ninguém merece. A diarreia pode ser ocasionada por diversas justificativas. Apesar de ser laxativo, o psyllium ajuda a reduzir tal quadro.

Por ser uma fibra solúvel, passa no sistema digestivo sem ser totalmente decomposto ou digerido.

Acumulando os líquidos encontrados no intestino, se tornando uma composição viscoso, formando volume e aumentando a espessura das fezes. Isso retarda sua transição pelo cólon, consequentemente, diminuindo a diarreia.

7 – Também nós ajuda em tratamentos de doenças

Nosso intestino é um setor muito sensível, que entra em contato com o mundo exterior toda vez que comemos. Dessa forma, por exemplo, uma dieta com pouco consumo de vegetais, grãos e frutas, pode causar uma série de problemas, dentre eles a famosa ‘prisão de ventre’.

O psyllium vai auxiliar a minimizar esta constipação e evitar complicações como hemorroidas e fissuras anais. Já que sua alta absorção de água vai auxiliar a amolecer as fezes, contribuindo para a movimentação e fluxo natural do intestino.

8 – Funcionamento do intestino como um todo

Perfeito, o intestino nem sempre é a nossa primeira preocupação. Normalmente só pensamos nele quando alguma coisa de inadequada ocorre. E a forma como nos sentimos influencia muito no processo.

Por ser uma forte fonte de fibras naturais – cada 100 g de psyllium possui 80 g de fibra – quando entra em contato com o intestino promove uma autentica faxina.

Limpando as camadas do setor, excluindo toxinas e impurezas pelas fezes, sem ocasionar desarranjos.

E Por conter Psyllium em sua fórmula, BioCaps ajuda a regular a circulação da corrente sanguínea, proporcionando um potente associado no combate à pressão alta. Então você se questiona, mas pessoas que sofrem de pressão baixa pode tomar? Claro que pode, pois BioCaps diminui a Pressão alta, porém sem baixar a pressão. Ele simplesmente desobstrui as artérias, possibilitando que o sangue haja naturalmente por suas veias e artérias.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.